Escuela Virtual Premadhāma Premacultura
Yoga en Climaterio
FORMACIÓN Y PRÁCTICA DE YOGA DEDICADO AL CLIMATERIO
Las mujeres vivimos diferentes ritos de paso durante nuestras vidas, Hay mujeres viven la mal llamada “menopausia” produciéndose diferentes síntomas que van desde los sofocos y el aumento de estrés hasta las alteraciones de sueño, la pérdida de memoria, la irritabilidad… Sin embargo, es posible avanzar hacia el climaterio donde la mujer tiene la posibilidad de posicionarse como sabia. Para acompañar adecuadamente el climaterio se recomienda la práctica constante de yoga como método de armonización.
Cuando las mujeres que ejercitan yoga regularmente experimentan sus beneficios y se adentran en un estilo de vida saludable mientras previenen enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo y con el envejecimiento.
Además, el integrar el yoga en la vida de las mujeres en climaterio es un modo seguir de inducir una mejoría en la densidad mineral ósea; lo cual es altamente importante en estos momentos y aumenta nuestra calidad de vida.
A través de la práctica, gestionamos una disminución significativa en el peso corporal y el nivel de colesterol mientras generamos calma mental y paz interior.
Bienvenidas, nos vemos en la esterilla.
La ciencia milenaria del Yoga se practica milenariamente. Su origen se encuentra en la India teniendo evidencias de que sus primeras manifestaciones conocidas datan entre el 10000 y 5000 a. C.
Yoga tiene como objetivo generar y fortalecer la reconexión con el ser y con la Fuente Original estableciendo una práctica basada en posturas, respiración consciente y meditación. Además, poco a poco, se va integrando la filosofía yóguica fomentando una vida sana y equilibrada, a la par de un pensamiento elevado.
En la actualidad, yoga es practicado por millones de personas en todo el mundo de cualquier edad debido a que proporciona un equilibrio entre mente y cuerpo mientras se gestiona un crecimiento espiritual.
La práctica yóguica continuada es un antídoto para hacer frente a los factores de desequilibrio de la sociedad contemporánea, erradicando los niveles de ansiedad, el estrés y diversos desequilibrios asociados.
Son tantos los beneficios que aporta el yoga que sería, prácticamente, difícil poder enumerarlos todos. Lo esencia es que es una ciencia holística por ello se producen excelentes mejoras a nivel físico, emocional, mental y espiritual.
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A medida que continuamos con nuestra práctica yóguica, las personas alcanzan un profundo bienestar.
Detallaremos algunos de sus múltiples beneficios:
-Reduce la presión arterial
-Reduce el estrés y la ansiedad aprendiendo a relajarse y meditar; por lo que reduce, notablemente, el nivel de cortisol.
-Mejora su coordinación y su concentración tanto en el trabajo como a nivel académico.
-Ayuda a tener un sueño reparador.
-Nos permite mantener una respiración consciente y fluida.
-Mejora el equilibrio.
-Fortalece los huesos y los músculos mientras nos potencia flexibilidad en las articulaciones.
-Contribuye a mejor la postura y a aliviar los dolores crónicos.
-Enseña a estar en conciencia y a vivir desde el momento presente.
-Armoniza el sistema nervioso.
-Refuerza el sistema inmunológico aumentando nuestra resistencia ante enfermedades e infecciones.
Metodologia
Yoga personalizado, virtual y dedicado al climaterio
Nuestros encuentros de yoga son absolutamente personalizados.
Lo ideal es que haya máximo de 1 a 3 personas, siempre y cuando se encuentren en el mismo rito de paso.
Desde la Escuela Premadham Premacultura se genera un plan mensual personalizado con un propósito determinado; el cual se realiza a través de Âsanas (posturas), prāṇāyāma (ejercicios de respiración consciente) y meditación. Además,
semana a semana se aborda la filosofía del yoga a través de
los Yoga-sūtra de Patañjali y las diferentes dinámicas de interiorización.
Las clases son virtuales, mediante la plataforma zoom, y se generan una
vez por semana acorde a la planificación.
Se recomienda que, durante la semana, la mujer ejercite
la práctica para crear un hábito saludable y fomentar la flexibilidad y
el crecimiento interior.
Material
La practicante, además de la clase virtual semanal, recibe:
-El plan mensual detallado donde quedan establecidas las Âsanas.
-Ejercicios de prāṇāyāma acordes con las Âsanas y el propósito mensual.
-Cuatro meditaciones guiadas (una por semana).
-Cuatro Yoga-sūtra (uno semanal) para abordar la Filosofía.
-Soporte continuo con la instructora.